Senior

Generelt

Ved træningen skal der stadig lægges stadig vægt på tryghed, socialt samværd og bevægelse. Fordelingen mellem den tekniske og taktiske træning er ca 90-10 Der skal være mere krævende og seniorpræget træning, både hvad angår teknik, taktik og fysik.

Der skal opdrages til god opførsel overfor dommer, med og modspiller.

Der trænes 2-3 ugentlig lektioner af max 120 min.

• Glæden skal styrkes og dyrkes
• Træneren skal styrke den sociale adfærd
• Bolden er et træningsredskab

Mål for årgangene

Teknik:

• Vedligeholdelse af de tekniske færdigheder der er opnået
• Der arbejdes med begge ben under træningen
• Udvidet og individuel målmandstræning
• Mere komplicerede taktiske træningselementer
• Taktisk træning efter trænerens egen spillestil, tilpasset den enkelte

Fysik:

• Smidighed bliver mere vigtigt at vedligeholde
• Styrketræning for hele kroppen med vægte for at udfordrer og forbedre fysikken
• Konditionstræning
• Nedvarmning
• Aerob og anerob træning. Høj intensitet og hurtighedstræning

Psyke:

• Koncentration, vilje, mod, ansvar og motivation
• Pleje holdånden og kammeratskabet
• Føle glæde og øge selvtillid
• Selvkritik og selvindsigt
• Selvmotivation til kampe og træning
• Udvikle evne til at stille realistiske mål og acceptere rollefordelingen