Senior

Generelt

Ved træningen skal der stadig lægges stadig vægt på tryghed, socialt samværd og bevægelse. Fordelingen mellem den tekniske og taktiske træning er ca 90-10 Der skal være mere krævende og seniorpræget træning, både hvad angår teknik, taktik og fysik.

Der skal opdrages til god opførsel overfor dommer, med og modspiller.

Der trænes 2-3 ugentlig lektioner af max 120 min.

• Glæden skal styrkes og dyrkes.
• Træneren skal styrke den sociale adfærd.
• Bolden er et træningsredskab

Mål for årgangene

Teknik:

• Vedligeholdelse af de tekniske færdigheder der er opnået.
• Der arbejdes med begge ben under træningen.
• Udvidet og individuel målmandstræning.
• Mere komplicerede taktiske træningselementer.
• Taktisk træning efter trænerens egen spillestil, tilpasset den enkelte.

Fysik:

• Smidighed bliver mere vigtigt at vedligeholde.
• Styrketræning for hele kroppen med vægte for at udfordrer og forbedre fysikken.
• Konditionstræning.
• Nedvarmning.
• Aerob og anerob træning. Høj intensitet og hurtighedstræning.

Psyke:

• Koncentration, vilje, mod, ansvar og motivation.
• Pleje holdånden og kammeratskabet.
• Føle glæde og øge selvtillid
• Selvkritik og selvindsigt.
• Selvmotivation til kampe og træning.
• Udvikle evne til at stille realistiske mål og acceptere rollefordelingen.